संपूर्ण विकास के लिए योगाभ्यास – डॉ प्रताप चौहान, निदेशक, जीवा आयुर्वेद

दीर्घायु जीवन जीने की चाह होना स्वाभाविक है और हमारे आस-पास के लगभग सभी लोग लंबा जीवन जीना चाहते हैं। सदियों से, इसने लोगों को कड़ी मेहनत करने और दीर्घायु के रहस्य का खुलासा करने के लिए प्रेरित किया है। इस उम्मीद में उन्होंने विभिन्न युगों में कई खोजें और आविष्कार किए हैं।

योग क्या है?

योग एक प्राचीन कला और विज्ञान है जिसकी खोज महान संतों ने लंबी आयु और सुख की प्राप्ति के लिए की थी। यह लोगों को जीवन के वास्तविक उद्देश्य को समझने और उनके अंतिम लक्ष्य को भी समझने में मदद करता है।
योग शब्द की उत्पत्ति संस्कृत शब्द "युज" से हुई है, जिसका अर्थ है 'संयोजन' या 'मिलन'। सामान्य तौर पर तत्वों का मिलन या संयोजन योग कहलाता है। यह मिलन स्वाभाविक रूप से उनकी संयुक्त शक्ति, महत्व और उपयोगिता को बढ़ाता है।

अलग-अलग परिभाषाएं लेकिन लक्ष्य एक

जीवन के महत्व को समझने के लिए और योग के माध्यम से कोई व्यक्ति जीवन के मुख्य लक्ष्य को कैसे प्राप्त कर सकता है, यह समझने के लिए यह जानना आवश्यक है कि भगवान श्री कृष्ण ने भगवद गीता में अर्जुन को क्या संदेश दिया था।

भगवान श्री कृष्ण कहते हैं, "योग कर्मसु कौशलम्", जिसका अर्थ है कि कर्तव्यों की पूर्णता योग है।

बुद्धियुक्तो जहातीह उभे सुकृतदुष्कृते।

तस्माद्योगाय युज्यस्व योगः कर्मसु कौशलम् ।।50।।

"मन की इस समता से युक्त होकर मनुष्य इस जीवन में पवित्र और अपवित्र दोनों प्रकार के कर्मों का परित्याग कर देता है। इसलिए योग का अभ्यास करें। समता का योग कर्म की निपुणता है।" (श्लोक 50, अध्याय 2)

पतंजलि योगसूत्र में महान ऋषि महर्षि पतंजलि कहते हैं -

पतंजलि योगसूत्र-समाधिपाद्ः।

योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः।।2।।

ʺवह संतृप्ति जहाँ सभी विचार, भावनाएँ और इच्छाएँ बिना किसी बलपूर्वक दबाव के स्वाभाविक रूप से और सहज रूप से कम हो जाती हैं, योग कहलाती हैं"।

कई ऋषियों और विशेषज्ञों ने मानव जाति के लाभ के लिए योग तकनीकों को अपने तरीके से समझाया है। वेद और उपनिषद या ज्ञान देने वाले अन्य प्राचीन ग्रंथ तथ्यों पर आधारित हैं जो लोगों को स्वस्थ और सुखी जीवन जीने के लिए मार्गदर्शन करते हैं। चाहे कर्म योग, भक्ति योग, ध्यान योग, या ज्ञान योग हो‚ इनके माध्यम से, एक बात बिल्कुल स्पष्ट है कि निरंतर अभ्यास या आत्म अनुशासन का पालन किये बिना मन को नियंत्रित करना बहुत कठिन है। यदि आपके मन में अनियंत्रित इच्छाएं हैं तो स्वस्थ और प्रसन्न मन का होना असंभव है।

समर्पण के बिना अधूरा है योग

योग को उसके संपूर्ण अर्थों में सीखने और अभ्यास करने के लिए समर्पण आवश्यक है। इसे अनियमित या आधे मन से करने से कोई लाभ नहीं होगा। रोजाना सही तरीके से योग का अभ्यास करने से व्यक्ति को इससे काफी लाभ मिल सकता है। एक प्रशिक्षित योग अभ्यासी जीवन के किसी भी कठिन मार्ग का सामना कर सकता है और उस लक्ष्य को प्राप्त कर सकता है जिस पर वह अपनी नजर रखता है।

महर्षि पतंजलि ने योग के आठ भागों का वर्णन किया है, जिन्हें सामूहिक रूप से 'अष्टांग योग' के नाम से जाना जाता है। ये हैं यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि। अष्टांग योग का नियमित अभ्यास मन को भ्रष्ट और अशुद्ध होने से रोकता है। इसके अलावा, व्यक्ति शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और बौद्धिक स्तर पर समन्वय और संतुलन बढ़ाकर अपने मन को नियंत्रित करने में अधिक सक्षम हो जाता है। जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ शरीर अपने भीतर के स्व से जुड़ता है और समाज के प्रति परोपकारी होकर एक स्वस्थ संसार का निर्माण करता है।

योग को अधिक आसान और अधिक सुखद अनुभव बनाने के लिए यहां कुछ उपाय बताये गए हैं‚ जिनका पालन किया जाना चाहिए।

• योग का अभ्यास करते समय दिमाग में हमेशा शुद्ध विचारों को रखने की कोशिश करें। अपने आप को बताएं कि आप स्वस्थ और मजबूत हैं और अपने आप को और भी बेहतर बनाना चाहते हैं।

• मनचाहा लक्ष्य पाने के लिए योगाभ्यास के लिए आपके पूर्ण विश्वास के साथ-साथ समर्पण की भी आवश्यकता होती है।

• काम, इच्छा, आसक्ति, अहंकार, स्वार्थ आदि जैसे आंतरिक शत्रुओं से निपटने के लिए, और मन को शुद्ध और शांत और मौलिक बनाने के लिए, आपको यम (अहिंसा, सत्य बोलने, चोरी नहीं करने, शुद्ध रहने और लालच नहीं करने) और नियम (स्वच्छता, संतोष, तपस्या, आत्मनिरीक्षण और ध्यान) का अभ्यास करने की आवश्यकता है। यम और नियम का अभ्यास आपके आध्यात्मिक अभ्यास (साधना) को मजबूत करेगा, आपके जीवन को सरल करेगा, आपको निडर बना देगा, और अंततः मन के संघर्षों को समाप्त कर देगा।

• योग केवल कुछ आसन या सांस लेने की तकनीक तक सीमित नहीं होना चाहिए। इसमें शरीर, मन और आत्मा का अनुशासन शामिल है।

योग धर्म, मानव धर्म

सभी के जीवन में योग के महत्व को समझने के बाद, दुनिया के 175 से अधिक देश योग को अपनाने और अभ्यास करने के लिए सहमत हुए हैं। इसके अलावा, उन्होंने हर साल 21 जून को 'अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस' मनाने का भी फैसला किया है। इससे पता चलता है कि योग वह शक्ति है जो लोगों को शांतिपूर्ण, समृद्ध और स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रेरित कर सकती है।

आइए, जीवन को स्वस्थ, खुशहाल और अधिक ऊर्जावान बनाने के लिए योग को अपनाएं। आइए हम चिंता, निराशा, अवसाद, तनाव और थकान के मुकाबलों से खुद को मुक्त करें।

नोट : योग का अभ्यास करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आपको प्रशिक्षित विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही योग का अभ्यास करना चाहिए।