Monday, 25 November 2019

हेल्थ टिप्स 

1. आपने लोगों को यह कहते सुना होगा कि रोजाना एक गिलास शराब पीने से हृदय रोग होने की संभावना कम हो जाती है, लेकिन साथ में यह भी याद रखें कि अधिक शराब पीने से लीवर और किडनी की बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है।  
2. आप खुद को और अपने बच्चों को पैक किये हुए आहारों से दूर रखें क्योंकि इनमें न सिर्फ हानिकारक प्रीजरवेटिव होते हैं, बल्कि इनमें अत्यधिक वसा, चीनी या नमक भी होते हैं। 
3. अगर आप अपने बच्चों और परिवार के अन्य सदस्यों के सामने धूम्रपान करते हैं तो आप यह याद रखें कि पैसिव स्मोकिंग भी धूम्रपान के समान ही हानिकारक है। इसलिए आइंदा आप अपने परिवार के सदस्यों के सामने धूम्रपान करने से पहले अवष्य सोच लें।
4. अपने भोजन को अधिक देर तक या दोबारा न पकाएं, इससे न सिर्फ भोजन का स्वाद खराब हो जाएगा, बल्कि इसमें मौजूद विटामिन और पौष्टिक तत्व नष्ट हो जाएंगे।
5. रोजाना कम से कम 10-12 गिलास पानी पीएं। इससे आप न सिर्फ डिहाइड्रेषन से बचें रहेंगे बल्कि आपके शरीर से विषैले पदार्थ भी निकल जाएंगे और आप स्वस्थ रहेंगे।
6. फलों के रस पीने के बजाय आप पूरा फल खाएं। साबुत फल में न सिर्फ फाइबर होते हैं बल्कि इनमें सभी विटामिन और खनिज तत्व भी मौजूद होते हैं।
7. सप्ताह में कम से कम चार बार 30-30 मिनट टहलें। इससे आप न सिर्फ फिट रहेंगे, बल्कि आपका हृदय मजबूत होगा और आपका तनाव भी कम होगा।
8. भोजन पकाते समय अन्य तेलों के बजाय सरसों के तेल या जैतून के तेल का इस्तेमाल करें।
9. जब सड़क के किनारे अखबारी कागज पर आपको भेल या अन्य खाद्य पदार्थ खाने को दिया जाता है तो आप उस खाद्य पदार्थ के साथ-साथ उस कागज में मौजूद हानिकारक पदार्थों का भी सेवन कर रहे होते हैं।
10. अध्ययनों से पता चला है कि डिब्बाबंद आहार का सेवन करने वाले लोग घर में पकाए हुए ताजा भोजन करने वाले लोगों की तुलना में कैंसर के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।


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