Friday, 29 November 2019

स्ट्रोक की रोकथाम के लिए आप क्या कर सकते हैं

स्ट्रोक जानलेवा होता है लेकिन यहां ऐसे सुझाव दिए जा रहे हैं जिनकी मदद से आप स्ट्रोक के खतरे से बच सकते हैं। 
आप स्ट्रोक को रोकने के लिए निम्न 8 चीजें कर सकते हैं:
— रक्तचाप घटायें : आपका लक्ष्य -  रक्त दबाव को 120 (उपरी संख्या) तथा 80 (नीचे की संख्या) से कम बनाए रखें।
— वजन कम करें: अपनी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 या उससे कम रखें। रोजाना 1,500 से 2,000 कैलोरी से अधिक न खाने की कोशिश करें (आपकी गतिविधि का स्तर और आपके वर्तमान बॉडी मास इंडेक्स के आधार पर)
— अधिक व्यायाम करें: सप्ताह में कम से कम पांच दिन मध्यम तीव्रता के व्यायाम करें।
— कम मात्रा में शराब का सेवन करें
— छोटा एस्पिरीन लें: रोजाना एक छोटा एस्पिरीन लें (अपने चिकित्सक से परामर्श के बाद)
— आर्टियल फाइब्रिलेशन का इलाज कराएं: यदि आपमें दिल की धड़कन असामान्य होने या सांस की तकलीफ जैसे लक्षण हैं, तो परीक्षण के लिए अपने चिकित्सक को दिखाएं।
— मधुमेह का इलाज कराएं - आपका लक्ष्य : अपने चिकित्सक के निर्देशानुसार रक्त शर्करा को नियंत्रित रखें और अपने रक्त शर्करा पर निगरानी रखें।
— धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान थक्का बनने की प्रवृति को विभिन्न तरीको से बढ़ाता है। यह आपके रक्त को गाढ़ा करता है और यह धमनियों में बनने वाले प्लाक की मात्रा को बढ़ाता है। ''स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के साथ-साथ, धूम्रपान बंद करना जीवन शैली में सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तनों में से एक है जिससे आपको आपके स्ट्रोक के खतरे को काफी कम करने में मदद मिलेगी।


No comments:

Post a Comment