Monday, 25 November 2019

हेल्थ टिप्स 

1. एक गिलास पानी में एक नींबू का रस और आधा चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पीने से न सिर्फ त्वचा में चमक आती है बल्कि खांसी-जुकाम से भी बचाव होता है। 
2. बच्चों को सूर्य की तेज धूप के दुष्प्रभाव से बचाने के लिए घर से बाहर निकलने के 30 मिनट पहले बच्चे के खुले अंगों पर अच्छी गुणवत्ता का सनस्क्रीम लोशन या क्रीम लगा दें जिसका एसपीएफ कम से कम 30 हो।
3. यदि आपका बच्चा प्रीकली हीट से पीड़ित है तो उसे थोड़ा ठंडा पानी से स्नान कराएं या कुछ देर तक शावर के पानी के नीचे रखें। उसके बाद प्रभावित हिस्से पर प्रीकली हीट पाउडर लगा दें।
4. व्यायाम करने से आधे घंटे पहले कम से कम दो गिलास पानी पीएं, व्यायाम के दौरान हर 15 मिनट पर 100 मिली पानी पीएं और व्यायाम के बाद कम से कम दो गिलास पानी पीएं। इससे आप डिहाइड्रेशन से बचे रहेंगे और आपकी व्यायाम करने की क्षमता बढ़ जाएगी।
5. यदि आप और आपके बच्चे अपने आहार में सोया काॅफी, सोया दूध, सोयायुक्त कुकीज और सोया का आटा जैसे सोया उत्पादों का सेवन करेंगे तो इससे न सिर्फ आपको कुछ प्रकार के कैंसर से सुरक्षा प्राप्त होगी बल्कि आप स्वस्थ भी रहेंगे।
6. जितना संभव हो आप सक्रिय रहने की कोशिश करें। अगर आपके पास अलग से व्यायाम करने के लिए समय नहीं है तो आप लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें, आसपास के दूकानों से सामान लाने के लिए गाड़ी की बजाय आप पैदल चलकर जाएं। ऐसा करने से आप न सिर्फ फिट रहेंगे बल्कि आपका तनाव भी कम होगा।  
7. ट्रैफिक जाम में फंसने पर यदि आप तनाव में आ जाते हैं तो आप रिलैक्स होने की कोषिष करें।  इस समय का आप सदुपयोग कर सकते हैं। जाम में फंसने पर आप अपनी आंखों को बंद कर  मेडिटेशन करें। इससे आपका तनाव कम होगा और आपका मेडिटेशन भी हो जाएगा जिसके लिए आप अलग से समय नहीं निकाल पाते हैं।
8. घर से बाहर खाना खाते समय यदि आप अधिक वसा के सेवन से बचना चाहते हैं तो आप तले हुए व्यंजनों की बजाय रोस्ट किया हुआ, ग्रिल किया हुआ और बेक किया हुआ व्यंजन खाएं। 
9. यदि आप धूम्रपान को छोड़ना चाहते हैं तो इसे धीरे-धीरे कम करें। धूम्रपान को अचानक रोकने से आपको इसकी और ज्यादा तलब महसूस होगी और आपके शरीर को इससे हानि भी पहुंचेगी।
10. कार में बैठने पर आप सीट बेल्ट को अवश्य पहनें। यह कोई सजावट की वस्तु नहीं है। इससे पहनने से कार दुर्घटना होने पर आपको चोट पहुंचने की आशंका कम हो जाती है।


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