Monday, 25 November 2019

हेल्थ टिप्स

1. दैनिक आहार में सुबह का नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण होता है। रोजाना पौष्टिक नाश्ता लेने से आप दिन भर सक्रिय रह सकते हैं। 
2. यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो शाम में सात बजे भोजन कर लें और रात में एक गिलास दूध और फल लें।  
3. एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के बीज को रात भर पानी में डुबो कर रखें और उसे छानकर सुबह खाली पेट पीएं। इससे आपका ट्राइग्लिसराइड और कालेस्ट्राल का स्तर कम होगा।
4. यदि आपकी हथेली खुरदरी हो रही हो तो रात में सोते समय नियमित रूप से ग्लिसरीन और नींबू के रस के मिश्रण को लगाएं और रात भर लगा रहने दें।
5. यदि आपके हाथ और पैर में दाग-धब्बे हों तो उन पर नींबे के छिलके को नियमित रूप से रगड़ें, दाग हल्के हो जाएंगे।
6. कुहनी और घुटनों की त्वचा आम तौर पर थोड़ी खुष्क होती है। उन्हें मुलायम रखने के लिए वहां पर नियमित रूप से नारियल का तेल लगाएं।
7. धूप के संपर्क में आने वाले शरीर के खुले हिस्सों में परफ्यूम न लगाएं। परफ्यूम लगे षरीर के हिस्से के अधिक देर तक धूप के संपर्क में रहने पर वहां सनबर्न हो जाता है।
8. एड़ियां फटी हो तो एड़ियों पर नारियल का तेल लगाकर थोड़ी देर तक हल्का गर्म पानी मे रखें। उसके बाद पैर को पोंछकर उस पर सूर्यमुखी के फूल का रस, मेंहदी और आधे नींबू का रस मिलाकर लगाएं। थोड़ी देर के बाद उसे धो लें।
9. यदि आप कम कैलोरी वाला खाना खाते-खाते बोर हो गए हैं तो खाने में कैलोरी बढ़ाने के बजाय उसमें थोड़ा साॅस और मसालें मिला लें, भोजन चटपटा हो जाएगा।
10. हंसना सबसे अच्छी दवा है क्योंकि हंसने के दौरान मांसपेशियां रिलैक्स हो जाती हैं, तनाव पैदा करने वाले हारमोन कम हो जाते हैं, लोग दर्द को भूल जाते हैं, शरीर का प्रतिरोधक तंत्र मजबूत हो जाता है, उच्च रक्तचाप कम हो जाता है, हृदय और फेफड़े मजबूत हो जाते हैं और हम बेहतर महसूस करते हैं।


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